전체 글14 유산균이란?(정의, 효과, 섭취 시기, 주의 사항) 유산균의 정의 유산균은 장 내에 존재하는 유익한 세균으로, 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산균은 다양한 종류가 있으며, 각각의 종류에 따라 특정한 기능을 수행합니다. 예를 들어, 유산균 중에서 대표적인 종류인 락토바실러스와 비피도박테리움은 유익한 세균을 증식시켜 유해한 세균의 증식을 억제하는 역할을 합니다. 유산균 섭취의 효과 1. 장 건강 개선 : 유산균은 장 내 유해균의 번식을 억제하고, 유익균의 번식을 촉진함으로써 장 건강을 유지하는 데 효과적입니다. 또한, 유산균은 장 내 pH 값을 조절하여 장 내 환경을 개선시키고, 장 내 과다한 독소를 제거하여 건강한 장을 유지하는 데 효과적입니다. 2. 면역 강화 : 유산균은 면역 체계를 강화하여 감염 예방에도 효과적입니다. 장 내 유해균의.. 2023. 3. 22. 비타민 D, 이것만은 알아봐야 할 5가지 사실 비타민D란 무엇인가? 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는 데 필수적인 비타민입니다. 특히, 비타민 D는 피부가 햇빛을 받을 때 자연적으로 생성되는데, 이를 통해 우리 몸이 칼슘과 인을 흡수하여 뼈와 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다. 비타민 D는 음식물에서도 소량 함유되어 있지만, 대부분은 햇빛을 통해 생성됩니다. 그러나, 햇빛에 노출되기 어려운 상황이거나 그런 지역에 거주하는 경우에는 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 비타민 D 보충제를 섭취하거나, 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다. 비타민 D는 뼈와 치아 건강뿐만 아니라, 면역 체계 강화, 심혈관 질환 예방 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 그러나, 비타민 D 과다 섭취는 중독 증상을 유발할 수 .. 2023. 3. 21. 이전 1 2 3 4 다음
