영양1 오메가 3의 효과 및 섭취량, 섭취 방법, 부작용 오메가3는 식물성과 동물성 기름에 모두 들어있는 지방산입니다. 이 중에서 EPA와 DHA가 가장 잘 알려져 있으며, 주로 해산물과 땅콩, 씨앗 등을 통해 섭취됩니다. 이번 글에서는 오메가3의 정의, 필요성, 섭취방법, 섭취량, 주의사항에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 오메가3의 정의 오메가3는 식물성과 동물성 기름에 모두 들어있는 지방산으로서 인체 내에서는 생산하지 못하는 필수 지방산 중 하나 입니다. EPA와 DHA가 가장 잘 알려져 있으며 주로 생선, 해조류를 포함하는 해산물에 많이 포함되어 있습니다. 오메가3의 효과 1. 심혈관 질환 예방 오메가3는 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 등 심혈관 질환 예방에 큰 역할을 합니다. EPA와 DHA는 혈관 내부의 염증 반응을 감소시키고 혈액의 응집성을 .. 2023. 3. 23. 이전 1 다음
